Buikpijn is zo’n klacht waar iedereen wel eens mee rondloopt. Soms voelt het alsof er een knoop in je buik zit, soms meer alsof er een warme golf door je onderbuik trekt. En eerlijk: het komt altijd op een moment dat totaal niet uitkomt. In de trein, tijdens een meeting, midden in de supermarkt… Herkenbaar?
Toch is buikpijn niet één ding. Het is een soort verzamelwoord voor alles wat er mis kán gaan in dat drukke gebied tussen je ribben en je bekken. En daar gebeurt nogal wat. Laten we het dus even rustig en helder doornemen — zonder ingewikkelde medische termen, maar ook zonder blabla.
De meest voorkomende oorzaken van buikpijn
Franchement, de meeste buikklachten komen door relatief onschuldige dingen. Maar je wilt natuurlijk weten: wat zit er nou achter die pijn die ik voel?
1. Spijsverteringsproblemen
Dit is echt veruit de koploper. Te snel eten, te vet eten, te veel koffie, te weinig water — je darmen reageren daar direct op. Klachten zoals rommelende geluiden, opgeblazen gevoel, krampen na het eten… klinkt dat bekend? Vaak voelt het alsof er een ballon langzaam wordt opgeblazen onder je navel.
2. Gas en een opgeblazen buik
Misschien niet charmant, maar wel extreem normaal. Veel mensen onderschatten hoeveel lucht ze inslikken op een dag. Je ziet het niet, maar je lichaam merkt het wél. Die druk kan flink pijn doen, echt alsof iemand met een vuist duwt net onder de ribboog.
3. Buikgriep of een lichte infectie
Plotselinge krampen, misselijkheid, dunnere ontlasting… Als het van de ene op de andere dag begint, denk ik zelf vaak: oké, dit is waarschijnlijk een virusje dat weer voorbijgaat. Meestal is het binnen 24 tot 48 uur stukken beter.
4. Stress en spanning
Dit is zo’n oorzaak die mensen vaak onderschatten. Maar eerlijk: je buik is soms gewoon je emotionele barometer. Veel mensen voelen stress letterlijk als een harde knoop of druk midden in de buik. Heb jij dat ook, dat je buik het eerder doorheeft dan je hoofd?
5. Menstruatie-gerelateerde pijn
Voor wie menstrueert: krampen, lage rugpijn, zeurende pijn in de onderbuik… heel veel klachten komen door hormonale schommelingen. Soms lijkt het zelfs op andere soorten buikpijn en dat maakt het lastig te herkennen.
Wanneer is buikpijn normaal en wanneer niet?
Dit is meestal de echte vraag: wanneer moet ik mij zorgen maken? Veel buikpijn is vervelend maar onschuldig. Toch zijn er momenten waarop het slim is om een arts in te schakelen, gewoon om zeker te zijn.
Let op deze signalen
- Pijn die steeds erger wordt in plaats van afneemt.
- Koorts die niet weggaat of juist stijgt.
- Buikpijn die je wakker maakt ’s nachts (dat vind ik persoonlijk altijd een signaal).
- Herhaaldelijk braken of helemaal niks binnen kunnen houden.
- Bloed in de ontlasting.
- Een harde, opgezette buik die niet ontspant.
Als je één of meer van deze dingen herkent, dan is het verstandig om een arts te bellen. Niet omdat het per se iets ergs is, maar omdat het lichaam soms subtiel probeert te zeggen: “Hé, check dit even.”
Hoe kun je zelf beter begrijpen wat er speelt?
Ik vind dit een van de meest nuttige dingen: even terugdenken aan wat eraan voorafging. Soms is het antwoord verrassend logisch.
- Heb je snel gegeten? (ik doe dat te vaak…)
- Heb je veel stress gehad deze week?
- Is je slaap slechter geweest dan normaal?
- Heb je iets gegeten dat je lichaam niet zo goed verdraagt?
- Zit de pijn links, rechts, boven, onder? De plek zegt vaak iets.
Het klinkt simpel, maar dit soort kleine observaties kunnen enorm helpen. Vaak ontdek je dat je lichaam al dagen signalen gaf, maar dat je ze even gemist had.
Wat kun je doen om de pijn te verlichten?
Zonder medische adviezen te geven (dat doe ik bewust niet), zijn er wel een paar algemene dingen die veel mensen helpen.
- Rust nemen. Echt rust, geen “ik zit maar ik stress door”.
- Warmte op de buik — veel mensen zweren bij een warmtekussen.
- Water drinken, kleine slokjes.
- Even wandelen, soms helpt beweging de darmen op gang.
- Lichte, simpele maaltijden eten totdat het beter voelt.
En als niets daarvan helpt, of de pijn voelt anders dan anders? Dan is dat precies het moment waarop je beter niet gaat gokken maar gewoon advies vraagt.
Tot slot
Buikpijn is één van de meest voorkomende klachten en tegelijk één van de meest frustrerende. Je voelt het zo direct — soms stekend, soms zwaar, soms vaag — maar de oorzaak is niet altijd meteen duidelijk. Wat ik zelf heb geleerd: je lichaam meent het meestal goed. Het probeert iets te vertellen.
Luister ernaar, observeer het, en als je twijfelt: vraag hulp. Dat is geen zwakte, dat is slim.
